Ejercicios para ayudar con el vértigo

Usted ha sido diagnosticado con una enfermedad vestibular. Es importante que tome los medicamentos durante el tiempo que su médico lo recomiende. Los médicos también pueden recomendarle ejercicios de rehabilitación vestibular, como los que se muestran a continuación. Junto con su médico tratante, por favor seleccione los ejercicios que usted pueda realizar.  Cada ejercicio debe realizarse 20 veces o más al menos dos o más veces al día.

Es normal sentirse mareado durante estos ejercicios. Si el mareo es extremo, no continúe con el siguiente ejercicio. Repita el mismo ejercicio hasta que el mareo sea mínimo antes de continuar con el siguiente.

Manténgase seguro, asegúrese que alguien más esté con usted para asistirlo y minimizar el riesgo de lesiones.

** Consulte con su médico antes de iniciar estos ejercicios

EXERCICIOS DE REHABILITACIÓN VESTIBULAR EN CASA¹:

 - Cabeza lado a lado.
 - Cabeza hacia arriba y hacia abajo.
 - Cabeza a 45 grados.
 - Ojos enfocados en el dedo con el brazo estirado.
 - Ejercicio de pie.
 - Sentarse y levantarse.
 - Caminar sobre superficie plana.
 - Caminar sobre superficie irregular.
 - Caminar del talón al dedo del pie.
 - Ejercicio de sentarse y recostarse.
 - Ejercicio de rodar.

Referencias

1 With the kind permission of Dr. Christopher Chang of Fauquier ENT Consultants, reproduced from: https://www.fauquierent.net/homebalanceexercises.htm